. Kendiniz hep yorgun mu hissediyorsunuz?
· Kendinizi sık sık tedirgin, sinirli veya panik halinde mi hissediyorsunuz?
· Çabuk kızıyor veya saldırganlaşıyor musunuz?
· Kendinizi neşesiz veya depresif mi hissediyorsunuz?
· Duygusal dalgalanmalar içinde misiniz?
· Uyku sorununuz var mı?
· Diğer insanlara karşı sabırsız mısınız?
· İnsanlardan uzaklaşma isteği içinde misiniz?
· Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz?
· Seks isteğinizde azalma var mı?
· Kendinizi daha iyi hissetmek için daha mı çok yiyorsunuz?
· İştahınızda azalma var mı?
· Konsantrasyon güçlüğü çekiyor musunuz?
· Dinlenmekte, hiçbir şey yapmadan oturmakta güçlük mü çekiyorsunuz?
· Dinlenmek için daha çok içki ve sigara içmek zorunda kalıyor musunuz?
· Sık sık başınız ağrıyor mu?
· Sık sık nezle, grip oluyor musunuz?
· Eskiden yapmaktan hoşlandığınız şeyler artık size zevk vermiyor mu?
Evetleriniz fazlaysa aşağıda verdiğimiz önerileri kulak ardı etmeyin…..
Yapılması gerekenler ;
· Tüm sebze ve meyveler,
· Elenmiş undan yapılmış yiyecekler,
· Baklagiller,
· Tavuk , balık,
· Kahverengi pirinç,
· Fındık, ceviz, badem (az miktarda)
· Tohumlar: Ayçiçeği-bal kabağı çekirdeği, susam, keten tohumu,
· Su
Yapılmaması gerekenler ;
· Rafine karbonhidratlar,
· Özel işlemden geçmiş yiyecekler,
· Hazır yiyecekler,
· Beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç,
· Bisküviler, kekler, krakerler,
· Şekerler, tatlılar,
· Aşırı kırmızı et yemek,
· Çay, kahve, kola, gazlı içecekler,
· Çikolata,
· Sigara,
· Alkol
Kaynak : Gelecek Yiyeceklerde
Dr. Yasemin Bradley- Anthony Bradley
